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Einfache Tipps Übung, um Verletzungen zu vermeiden Garten

Gartenarbeit ist eine gesunde und Spaß Hobby, das Ihnen helfen, gut in Form bleiben können. Allerdings können im Garten auch hart sein, auf den Körper, vor allem die Knie und Rücken. Hier sind einige Tipps für einfache Übungen, die helfen können, Verletzungen zu vermeiden, um den Garten.

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Stretching vor dem Sitzungs Larga Garten

Wenn Sie planen einen langen Tag im Garten, die Vorbereitung des Körpers, um richtig zu strecken. Also, wie können Sie strecken vor einem langen Spaziergang oder eine Arbeit, Gartenarbeit oft mit mehreren wiederholten Bewegungen, wodurch die Muskeln angespannt oder sogar Verletzungen. Jeder erfahrene Gärtner weiß, dass ein langer Tag im Garten wird oft durch einige Schmerzen und Muskelschmerzen begleitet am nächsten Tag. Vermeiden Sie dies, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Körper strecken, wobei besonderes Augenmerk auf die Beine und Taille. Stellen Sie sicher, Ihre Muskeln richtig, “beheizten” bis zum Garten.

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Dehnen Sie Ihren Körper flexibel und verletzungsfrei zu halten

Hier sind einige Tipps, wie Sie strecken, zu pflegen seiner flexiblen und Verletzungen während der Sitzung Gartenbau Körper frei. Erstellen eines Teils der Sonnenschloss Finger und streckte die Arme über dem Kopf in einem komfortablen Stretch. Wärm dich auf deinen Knien Gartensitzung vor, auf dem Boden sitzend mit den Beinen heraus vor Ihnen gestreckt. Die Finger mit dem Halten die Beine gerade zu erreichen. Halten Sie die Dehnung für einige Sekunden der Zeit, und dann wiederholen. Schließlich stehen und erreichen Sie Ihre Beine, halten Sie Ihre Beine gerade. Belasten Sie nicht. Halten Sie die Dehnung für ein paar Sekunden.

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